「日々新た」という言葉、新年を迎えて、とても響いてきます。
昔の人は、日々新鮮な気持ちでものごとに向かうための心持ちを、このように言葉にしていました。
昨日の自分と訣別して、「今年は〇〇するぞ！」と新しい習慣を手に入れた自分をイメージしてみる、ちょっとだけね。
お正月は、あらたな気持ちを思い起こさせる一方で
実家で過ごしていると、以前の自分のままに家族が扱ってくれるので、安心というか楽（らく）というか、子どもの時のままの自分が顔を出してきます、
仕事始めでは、馴染んだ同僚の顔、職場ではPCの電源をいれる手慣れた動作で１日が始まります。
あれあれあれ…
習慣という強い力が働いて、いつもの生活、いつもの反応が繰り返されている。
2019年が、本当の意味で新しい年となるように、
３つのヒントを紹介します。
１．言葉にする
「初めに、ことばがあった。 」ー『新約聖書』「ヨハネによる福音書」
日本の習慣に、元旦に集まった家族が１年の抱負を伝え合うというものがあります。
言葉は、意思・決意を表します。あいまいなイメージを明確にします。
明確になった言葉は、あたらしく世界を創り出します。
１年の抱負ー書くこと、話すこと、どんな方法でも良いので言葉にしてみましょう。
いつも手にする手帳や日記帳に書いてもいいし、
書いたものを携帯の待ち受けにしてもいいでしょう。
または友だち、身近にいるならコーチに聞いてもらうのもアイディアです。
それは、誰のためでもない、自分のために行うもの。
自分の世界を創り出すために、自分に十分な時間をとって言葉にしてみましょう。
もしかしたら１日では終わらないかもしれない。
早く言葉にすること、上手い言葉にすることがゴールではありません。
あなたの人生です。
自分という一人の人生をこの世の中に表現する、とても価値のあることにトライしてみてください。
２．小さな行動を決める
”大きな夢も１口ずつしか食べられない”ーEfrat Shani（エフラット・シャニー）
Points of You®の共同創業者エフラットは、このように言います。
言葉になったことが、もし、すぐに実行に移せないとしたら、それはまだ自分の口の大きさに合っていないのかもしれない。
もし、変わりたいなら、１口ずつに分けてトライしてみませんか？
「こうなりたい」という憧れは、おおきなイメージだとただの夢のまま、なかなか近づいてはこないのです。
３．応援団をつくる
「あのとき、こうするって言ったじゃないか！」
「あのとき、約束したでしょう？」
私たちの頭の中には、とても記憶力優秀な存在がいて、常に自分を監視しています。
とても優秀ですが、タイミングを選ぶことをしないので四六時中がなり立てます。
指摘されると気分が悪くなり、自己肯定感が下がります。
一部の例外をのぞいて、モチベーションが下がります。
自分の身内に敵を育てているようなもの。
人は誰かに約束すると、忘れて生活していても、無意識のうちに「守らなきゃ」と考えています。
だから、ただ思い出させるだけでいいのです。
だから、この声よりも大きな応援団を、自分の内側・外側につくるのです。
①内側の応援団には、こんな風に声をかけてもらおう。
「ああ、今日はやらなかったね」
「そうかー、今日は忘れてたね」
「寝る前に、なにかできることある？」
②外側の応援団には、こんな風に声をかけてもらおう。
「あの夢が叶うのを信じているよ、待っているよ」
「なにか手伝えることはある？」
そこに応援団がいて、約束の実現を待ってくれているならば、それは大きな大きな力になるでしょう。
新しい習慣をつくることは、これまでのコンフォートゾーンから一歩足を踏み出すこと。
自分に勇気を与えるために、自分のダメ出しは止めて、チアアップの方法を手に入れましょう。
＃コーチング ＃PointsofYou ＃習慣をつくる ＃BreakPatterns
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